落枕解决方法：

1、保护行为

首先落枕了之后大家就不要再用力的扭头了，这样只会让脖子损伤的更严重。

2、热敷

选择热敷是不错的方式，可以用一个毛巾蘸取一些温水，注意水温不要过烫了，不然落枕没缓解可能还会烫伤哦。将水分拧干然后放在患处热敷10分钟左右。

3、 按摩

找到手上的落枕穴位，在第二和第三的骨头之间，去按压穴位，可能会有强烈的疼痛。

4、收缩

如果你是左侧落枕的话，那么就需要将头轻轻地转动到左侧，感觉到疼痛的时候就不要再继续转动了，这个时候维持这个状态然后抬起左手将左手臂贴在左侧的脸颊上。

5、就医

经常性的落枕可能和早期颈椎病有关，因此为了治疗根本还是要及早的去医院治疗比较好哦。

预防落枕：

1、 注意睡姿问题

人在睡觉的时候会不自觉的转变自己的睡姿，如果是颈部长期的处于偏转的状态那么就会造成落枕。

2、枕头

注意选择枕头更好选择有弹性的，而且枕头并不是来枕头的，枕头的下边更好是可以放在肩胛骨的上方。

3、 不做低头族

现在有许多人都是低头族，这样就会导致颈椎周围的肌肉出现压力，从而就会引起落枕甚至是颈椎病，因此千万不要做低头族哦。

4、 平时注意拉伸运动

除了要注意日常的锻炼，运动之后的拉伸也是非常重要的，上下左右转动脖子都可以让脖子的状态不会太紧。