对于无基础疾病的成人，当体力消耗过大、出汗过多、饮食过咸时，当日喝3升水属于正常状态。

对于正常成年人而言，通常一天正常的饮水量为2.5-3升，对于此类人群通常没有危害，而且适当多喝水可促进新陈代谢，对身体有益。

危害：

1、加重肾脏负担：水通常由肾脏过滤代谢，若饮水量过大，对于肾脏功能较差的人群，可能无法代谢完全。而对于肾衰竭少尿或无尿期的人群，因其排尿量减少，若摄入过多的水，可导致水液在体内堆积，而引起水肿;

2、代谢紊乱：若一次性摄入过多水，可导致水潴留，使体液量明显增多，甚至可引起血钠下降，当血清钠浓度<135mmol/L、血浆渗透压<290mmol/L时，因为血钠浓度降低，水自细胞外向细胞内转移，造成细胞内水肿，而早期潴留在细胞间液中的水分尚不足以产生凹陷性水肿，在晚期或重度人群可出现凹陷症状。此外，细胞内外液容量增大，可导致颅内压增高、脑脊液压力也增加，此时可引起头痛恶心、呕吐、记忆力减退、淡漠、神志混乱、失语、嗜睡等不良症状。