每到冬季，心内科的急诊室里就格外忙碌。

“又是一个心梗！”这是值夜医生们最怕听到的一句话。短短几分钟，一条生命可能就此终结。而这个“冷血杀手”，往往来得悄无声息，却杀伤力十足。

(资料图片仅供参考)

数据显示，近年来冬季猝死人数持续上升，其中约60%以上都与急性心肌梗死有关。医生提醒：无论你是30岁还是70岁，尤其在寒冷天气，一定要守住这7条命门。

一、心梗高发，冬天真的是“夺命季”

心梗，又叫急性心肌梗死，常因冠状动脉突然堵塞，导致心肌细胞缺血坏死。最常见的根源是动脉粥样硬化，但诱发它的“导火索”，冬天是头号嫌疑人。

国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》指出：冬季心梗发生率比夏季高出近20%，老年人风险更是翻倍。

为什么？冷空气会导致血管收缩、血压升高，心脏负担加重。再加上运动减少、情绪波动、饮食油腻等冬季常见习惯，心梗风险就像堆满柴火的屋子，一点就着。

二、心梗来临前，身体偷偷给出这些信号

很多人以为心梗都是“突然倒下”，其实身体早就给过警告。

牢记：不是所有心梗都“胸口疼”，模糊症状更危险。

三、医生含泪苦劝：无论多大年纪，冬天一定要守住这7条命门

1. 保暖不将就，尤其是早晚出门时

寒冷是心血管的“死敌”。早晚温差大，出门前记得戴帽子、围巾、穿厚鞋。尤其是脖子、手脚、腹部，保暖到位，血管才不会跟你“闹情绪”。

重点提醒：别起床就冲出门，给身体适应时间。

2. 控制血压，别让血管“爆管”

冬天血压容易飙升，高血压是心梗的最大“合谋者”。家里有血压计的，每天早晚测一次，记录波动数据。

如已有高血压病史，请严格遵医嘱服药，不可擅自停药或减量。

3. 清淡饮食，戒掉“冬日暴食症”

火锅、烤串、腊肉……冬天的餐桌诱惑太多，但高油、高盐、高脂饮食会加剧动脉粥样硬化。

医生建议：日常饮食应以“低盐低脂高纤维”为主，少吃动物内脏、甜食和油炸食品。

4. 适度运动，别一动不动也别猛然爆发

天气冷并非不运动的借口。久坐不动会让血液更黏稠，易形成血栓，但寒冷中剧烈运动又会刺激血管。

建议选择安全方式：室内快走、八段锦、拉伸运动都是上佳选择。

运动前热身10分钟，运动后别立刻吹冷风。

5. 情绪稳定，别让“火气”烧到心脏

愤怒、焦虑、激动、悲伤，都是心梗的“诱因”。冬天日照减少，人容易情绪低落或烦躁，心理防线容易崩。

建议：保持规律作息、多与人沟通、晒晒太阳。必要时可寻求专业心理支持。

6. 规律作息，别熬夜，也别贪睡

熬夜是心血管的“催命符”。晚上11点前入睡，保证7小时高质量睡眠，能有效减轻心脏负担。

同时，早晨起床动作要慢，避免“起床气”引发血压骤变。

7. 按时体检，别等心梗才想起医院

心梗从来不是突然发生的，它背后往往隐藏多年问题。

40岁以上人群，建议每年做一次心血管体检：包括心电图、血脂、心脏彩超等基础项目。

如有家族病史、高血压、糖尿病等高危因素，更要定期复查，早发现早干预。

四、一个小动作，关键时刻能救命

心梗发作时，“黄金120分钟”是抢救关键。

若出现疑似症状，应立刻拨打120，不要等待、不自行开车、不吃止痛药混淆症状。

医生特别提醒：可含服1片硝酸甘油（如有备药）并平躺休息，等待急救人员。

切忌活动、走动，以免加快心肌坏死进程。

五、心梗不是“老年病”，年轻人也在中招

很多人以为心梗是老年人的专属病，但近年来30岁以下猝死病例激增，多与心梗有关。

诱因包括：熬夜、抽烟、酗酒、压力过大、不运动等。年轻人身体虽好，但血管不会“讲情面”。

心梗不看年纪，只看你有没有守住健康底线。

六、医生不想说的实话：多数心梗，其实本可以避免

每一位急诊医生都见过“来不及抢救”的遗憾。他们最想告诉你一句话：

“不是心梗突然，而是你忽视了太久。”

冬天来了，守住这7条“生命线”，也许你就能躲过那场突如其来的劫难。

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