每天跳50~100个波比跳能够达到减肥的效果。

通过调动的方式(波比跳)可以让身体的血液循环加快，使体内脂肪大量燃烧，达到减肥的效果，期间也可以做清淡饮食与运动相结合，这样的减肥效果会更好。

如果没有运动基础的话，一天30个波比跳比较好，因为波比跳是一种高强度运动，循循渐进。

世界公认减肥最快的动作：

1、HIIT

2、杠铃操

3、瑜伽

4、游泳

5、平板支撑

6、卷腹

7、箭步蹲

8、俯卧撑

9、下蹲

10、散步

9、下蹲