你好，五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。

五禽戏是模仿五种动物的动作而来的，这五种动物是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鹤戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

作用功效：

1、熊戏

熊戏主要是利用腰部力量带动全身晃动，能够起到调节脾胃功能、增强腰腹力量的作用。还能够改善血液循环、舒经活络、消除局部水肿。

2、虎戏

虎戏的作用是锻炼周身肌肉，通过各种步伐的变化，可以有效防止关节疼痛。

3、猿戏

猿戏可以增强四肢的灵活性，锻炼平衡功能，对于大脑的发育也有一定帮助。

4、鹿戏

鹿戏能够强筋健骨，有效缓解腰背疼痛以及痛经。

5、鸟戏

鸟戏的主要动作是伸展运动，能够增强呼吸功能，还能够激活下肢关节，防止骨质疏松。