只要持之以恒的坚持，腹肌撕裂者是可以减掉肚子上的赘肉。

但是单纯的只锻炼腹肌撕裂者，效果不会太好。

腹肌撕裂者可以搭配：

1、做完后慢跑。

2、仰卧起坐配合原地跳，做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟，效果十分明显。

腹肌撕裂者一般需要锻炼2到4周左右才有效果，期间需要搭配：

1、早睡早起;

2、饮食清淡;

3、少食多餐;

4、适量的有氧运动。